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naso嫂減肥篇-用Glasslock強化玻璃保鮮盒裝彩色食物

❤ 緣起:
naso嫂因為長期使用滑鼠久坐在電腦前,肩膀、右手最難受的那一星期,身體的痛楚導致食慾不振,狂瘦了三公斤。

剛好aso哥回老家一星期後回來,看到我的那一刻,他的眼神流露當初談戀愛時那種色瞇瞇的樣子...
「小乳酪,妳變瘦了,好漂亮喔!」一個眼神、一句話,嚴重刺激到我...

果然,男人本色!為了兩人更甜蜜的未來,我.決.心.要.減.肥.....

❤ 前言:
naso哥嫂98年3月8日回台灣後,抗拒不了台灣的美食、家裡煮的菜餚,在短短一年內,兩個人都胖了10公斤以上!
每次聽到親朋好友說:「你們兩個又胖了喔!」總是只有戒口幾天,又開始無限制的一直吃吃吃!
2010年,因為naso大合購,北上了幾次和廠商碰面,每次去那些大哥大姐們都會說:naso嫂妳又胖了喔!
為了自己的健康、為了naso哥對我的愛慕....我這次拚了!


❤ 絕佳保鮮容器
有時因為工作忙碌,或是時間緊迫、甚至因為氣候的關係,naso嫂偷懶沒去買、沒有切,一旦慾望來了,只能心裡想著,「晚點再買晚點再吃」!<---這絕對是錯誤的示範!

有了Glasslock強化玻璃保鮮盒,對一直很喜歡吃生菜水果的naso哥嫂,在準備食材上是個極大的幫助!
1、保鮮,即使分批吃也能吃到新鮮甜美的生菜水果。
2、方便實用,不管有沒切,家裡都可以囤積幾天的量。
3、容量大不怕食物因為裝袋而被擠壓!

naso嫂減肥篇-用Glasslock強化玻璃保鮮盒裝彩色食物



導讀:Glasslock系列文章分享!

【naso嫂開箱文】Glasslock格拉氏洛克-我愛上了保鮮、密封、微波,通通搞定的強化玻璃保鮮盒!
【naso心得】Glasslock強化玻璃保鮮盒-食物保存紀錄篇
【naso大分享】Glasslock強化玻璃保鮮盒3700ml--芒果保鮮比較
【naso簡易食譜】懷念幼時的甜黃豆,泡豆-蒸豆-煮豆-輕鬆享用古早味!
【naso使用心得】Glasslock強化玻璃保鮮盒蓋與矽膠條清洗篇
【naso嫂減肥篇】健康營養的彩色便當






❤ 芭樂
含維他命A、維他命B、維他命B、菸鹼酸、礦物質、鈉、鉀、鎂6、磷、鈣、鐵。
芭樂為低熱量、高纖維、水分高,易有飽足感之水果,也是糖尿病和減肥者最長攝取的食物之一。
資料來源:前榮民總醫院腫瘤科督導長  全秀華
naso嫂減肥篇-芭樂



❤ 甜椒
富含維他命c最多的蔬果,具有抗氧化力、抗癌物質及辣椒素(capsaicin)。
維他命A、維他命B2、維他命B6、維他命C、胡蘿蔔素、纖維素及鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、鋅等微量。
吃下一個甜椒,便能獲得這類養分,其他尚含有植物的化學物質辣椒素、松烯、纖維素。其中維他命C和β-胡蘿蔔素含量豐富。
含β-胡蘿蔔素、維他命C可抑制致癌物質,並使變異細胞良性化,其中以紅色甜椒含量最高。所含辣椒素使甜椒味甜,與另一成分松烯皆具抑制癌症功能。前榮民總醫院腫瘤科督導長  全秀華
naso嫂減肥篇-黃椒生吃讚讚讚!



❤ 甜椒
富含維他命c最多的蔬果,具有抗氧化力、抗癌物質及辣椒素(capsaicin)。
維他命A、維他命B2、維他命B6、維他命C、胡蘿蔔素、纖維素及鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、鋅等微量。
吃下一個甜椒,便能獲得這類養分,其他尚含有植物的化學物質辣椒素、松烯、纖維素。其中維他命C和β-胡蘿蔔素含量豐富。
含β-胡蘿蔔素、維他命C可抑制致癌物質,並使變異細胞良性化,其中以紅色甜椒含量最高。所含辣椒素使甜椒味甜,與另一成分松烯皆具抑制癌症功能。前榮民總醫院腫瘤科督導長  全秀華
naso嫂減肥篇-紅椒粉營養喔!


❤ 奇異果(世界水果之王)
奇異果的營養成份
美國聯邦食品藥物管理局(FDA)將奇異果列為30種抗癌蔬果之一。光是以維他命C來說,等量的奇異果比柑橘高出5-10倍,比檸檬高11-13倍,比蘋果高20-80倍,通常吃一個奇異果,可獲70-80毫克的一日維他命C供應量。

奇異果含有豐富的維他命C,且對人體吸收利用率高達94%,可以提高身體的免疫力,阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成,防止活性氧和致癌物質傷害基因,並可預防胃癌、食道癌、肝癌及大腸直腸癌的形成。前榮民總醫院腫瘤科督導長  全秀華
naso嫂減肥篇-最佳減肥水果-奇異果

❤ 紅蘿蔔
含量很高的纖維素及硒元素,並富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命、維他命B1、維他命B2、維他命B6、維他命C、胡蘿蔔素等,同時也含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、菸鹼酸及草酸等礦物質。前榮民總醫院腫瘤科督導長  全秀華
naso嫂減肥篇-紅蘿蔔


❤ 西洋芹
芹菜裡含有膳食纖維、粗纖維、β胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵、鈉等營養成分。
芹菜含有β胡蘿蔔素,可提高人體的免疫力且菜芹可健胃、清胃熱,改善小便熱痛 也對清熱平肝,對於肝火上升引起的高血壓有幫助。因芹菜裡含有降血壓的植物化學成分笨酞。笨酞可以讓動脈血管壁的肌肉組織放鬆,增加血流量。資料來源:樂活營養師
naso嫂減肥篇-有高纖維的西洋芹

naso嫂的彩色減肥便當,一次準備5天份,每天會挑一餐來當代餐,或將一盒在餐間食用,一天以一盒為量,至於食材,除了這幾種之外,也會做多種變化,naso嫂喜歡繽紛色彩,挑的蔬果就會以多種顏色來多樣化。

這樣的飲食習慣,維持了將近一個月,身體除了更什麼更無負擔之外,最大的收穫是減了快 4 公斤,目前持續中喔......

這一篇也想提醒正在努力減肥的妹妹,公司午餐都有同事煮的超美味佳餚,如果太油膩,自己偶爾也可以準備營養又健康的「彩色便當」^O^....



❤ 生活紀錄

❤...其實這樣的早餐也不賴!
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 其實這樣的早餐也不賴^O^...
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 減肥也要減得健康!
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 連去外面吃飯聚餐也要克制,點了水果沙拉不加醬!
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 紫色食物-火龍果
紫色食物-火龍果

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