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❤ 緣起：
naso嫂因為長期使用滑鼠久坐在電腦前，肩膀、右手最難受的那一星期，身體的痛楚導致食慾不振，狂瘦了三公斤。
剛好aso哥回老家一星期後回來，看到我的那一刻，他的眼神流露當初談戀愛時那種色瞇瞇的樣子...
「小乳酪，妳變瘦了，好漂亮喔！」一個眼神、一句話，嚴重刺激到我...
果然，男人本色！為了兩人更甜蜜的未來，我．決．心．要．減．肥．....
❤ 前言：
naso哥嫂98年3月8日回台灣後，抗拒不了台灣的美食、家裡煮的菜餚，在短短一年內，兩個人都胖了10公斤以上！
每次聽到親朋好友說：「你們兩個又胖了喔！」總是只有戒口幾天，又開始無限制的一直吃吃吃！
2010年，因為naso大合購，北上了幾次和廠商碰面，每次去那些大哥大姐們都會說：naso嫂妳又胖了喔！
為了自己的健康、為了naso哥對我的愛慕....我這次拚了！
❤ 絕佳保鮮容器
有時因為工作忙碌，或是時間緊迫、甚至因為氣候的關係，naso嫂偷懶沒去買、沒有切，一旦慾望來了，只能心裡想著，「晚點再買晚點再吃」！<---這絕對是錯誤的示範！
有了Glasslock強化玻璃保鮮盒，對一直很喜歡吃生菜水果的naso哥嫂，在準備食材上是個極大的幫助！
1、保鮮，即使分批吃也能吃到新鮮甜美的生菜水果。
2、方便實用，不管有沒切，家裡都可以囤積幾天的量。
3、容量大不怕食物因為裝袋而被擠壓！
導讀：Glasslock系列文章分享！
【naso嫂開箱文】Glasslock格拉氏洛克-我愛上了保鮮、密封、微波，通通搞定的強化玻璃保鮮盒！
【naso心得】Glasslock強化玻璃保鮮盒-食物保存紀錄篇
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【naso嫂減肥篇】健康營養的彩色便當
❤ 芭樂
含維他命Ａ、維他命Ｂ、維他命Ｂ、菸鹼酸、礦物質、鈉、鉀、鎂6、磷、鈣、鐵。
芭樂為低熱量、高纖維、水分高，易有飽足感之水果，也是糖尿病和減肥者最長攝取的食物之一。
資料來源：前榮民總醫院腫瘤科督導長 全秀華
❤ 甜椒
富含維他命ｃ最多的蔬果，具有抗氧化力、抗癌物質及辣椒素（capsaicin）。
維他命A、維他命B2、維他命B6、維他命C、胡蘿蔔素、纖維素及鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、鋅等微量。
吃下一個甜椒，便能獲得這類養分，其他尚含有植物的化學物質辣椒素、松烯、纖維素。其中維他命C和β-胡蘿蔔素含量豐富。
含β-胡蘿蔔素、維他命C可抑制致癌物質，並使變異細胞良性化，其中以紅色甜椒含量最高。所含辣椒素使甜椒味甜，與另一成分松烯皆具抑制癌症功能。前榮民總醫院腫瘤科督導長 全秀華
❤ 甜椒
富含維他命ｃ最多的蔬果，具有抗氧化力、抗癌物質及辣椒素（capsaicin）。
維他命A、維他命B2、維他命B6、維他命C、胡蘿蔔素、纖維素及鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、鋅等微量。
吃下一個甜椒，便能獲得這類養分，其他尚含有植物的化學物質辣椒素、松烯、纖維素。其中維他命C和β-胡蘿蔔素含量豐富。
含β-胡蘿蔔素、維他命C可抑制致癌物質，並使變異細胞良性化，其中以紅色甜椒含量最高。所含辣椒素使甜椒味甜，與另一成分松烯皆具抑制癌症功能。前榮民總醫院腫瘤科督導長 全秀華
❤ 奇異果(世界水果之王)
奇異果的營養成份
美國聯邦食品藥物管理局（FDA）將奇異果列為３０種抗癌蔬果之一。光是以維他命C來說，等量的奇異果比柑橘高出5-10倍，比檸檬高11-13倍，比蘋果高20-80倍，通常吃一個奇異果，可獲70-80毫克的一日維他命C供應量。
奇異果含有豐富的維他命C，且對人體吸收利用率高達94％，可以提高身體的免疫力，阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成，防止活性氧和致癌物質傷害基因，並可預防胃癌、食道癌、肝癌及大腸直腸癌的形成。前榮民總醫院腫瘤科督導長 全秀華
❤ 紅蘿蔔
含量很高的纖維素及硒元素，並富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命、維他命B1、維他命B2、維他命B6、維他命C、胡蘿蔔素等，同時也含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、菸鹼酸及草酸等礦物質。前榮民總醫院腫瘤科督導長 全秀華
❤ 西洋芹
芹菜裡含有膳食纖維、粗纖維、β胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵、鈉等營養成分。
芹菜含有β胡蘿蔔素，可提高人體的免疫力且菜芹可健胃、清胃熱，改善小便熱痛 也對清熱平肝，對於肝火上升引起的高血壓有幫助。因芹菜裡含有降血壓的植物化學成分笨酞。笨酞可以讓動脈血管壁的肌肉組織放鬆，增加血流量。資料來源：樂活營養師
naso嫂的彩色減肥便當，一次準備5天份，每天會挑一餐來當代餐，或將一盒在餐間食用，一天以一盒為量，至於食材，除了這幾種之外，也會做多種變化，naso嫂喜歡繽紛色彩，挑的蔬果就會以多種顏色來多樣化。
這樣的飲食習慣，維持了將近一個月，身體除了更什麼更無負擔之外，最大的收穫是減了快 4 公斤，目前持續中喔......
這一篇也想提醒正在努力減肥的妹妹，公司午餐都有同事煮的超美味佳餚，如果太油膩，自己偶爾也可以準備營養又健康的「彩色便當」^O^....
❤ 生活紀錄
❤...其實這樣的早餐也不賴！
❤ 其實這樣的早餐也不賴^O^...
❤ 減肥也要減得健康！
❤ 連去外面吃飯聚餐也要克制，點了水果沙拉不加醬！
❤ 紫色食物-火龍果
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